哪些属于碳水食物容易长胖

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⊙△⊙ 粥类再上风口浪尖!营养师提醒喝粥务必注意这3点粥的基本成分是碳水化合物,经过长时间熬煮,淀粉充分糊化,口感变得柔软绵滑。 这种状态下,食物在胃里的停留时间短,消化速度快,很容易快速... 属于高GI食物。 而同样重量的干米饭GI值仅为73,差距不小。 高GI食物频繁摄入,会加速胰岛素抵抗的发展,成为糖尿病的催化剂。 喝粥容易让人...

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水果不甜,就不容易让人长胖……是真是假?来源:健康中国多学一个知识点——吃什么水果不容易长胖主要看三点:1.碳水化合物含量;2.血糖生成指数(GI),即某一食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力;3.血糖负荷(GL),即将摄入碳水化合物的质和量结合起来,评价膳食总体对血糖的影响。首选三低水果(低碳水、低GI、低GL),如苹果...

水果不甜,就不容易让人长胖……是真是假?|谣言终结站多学一个知识点——吃什么水果不容易长胖主要看三点:1.碳水化合物含量;2.血糖生成指数(GI),即某一食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力;3.血糖负荷(GL),即将摄入碳水化合物的质和量结合起来,评价膳食总体对血糖的影响。首选三低水果(低碳水、低GI、低GL),如苹果、梨、桃、樱...

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65岁阿姨俩月只吃豆制品不吃主食,身体后来咋样了?“吃豆制品代替主食,真的能更健康吗? 有人觉得米饭、面条这些碳水化合物没啥营养,反而容易长胖、升血糖,所以干脆改吃豆制品当主食,比如... 确实是一种不错的食物选择。 可问题在于,光吃豆制品,不吃主食,这样的饮食结构真的合理吗? 是不是有些隐藏的健康风险,短时间看不出来,但时...

为啥不建议老人吃馒头?医生:不想被抬进救护车,这些老人要忌嘴说到老人饮食,大家可能首先想到的是清淡、易消化。馒头作为传统食品,看似简单易消化,其实对某些老人来说,并不是那么理想的选择。 老人的胃酸分泌减少,肠胃蠕动变慢,消化功能不如年轻时。馒头虽好,但主要成分是碳水化合物,需要较长时间消化,容易造成胀气或胃部不适。 举个例子...

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