米饭加什么杂粮好吃_米饭加什么杂粮好吃

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糖友、胖友别只知道吃米饭馒头,换成这三种粗粮,好吃不胖还控糖粗粮中的淀粉在人体内吸收较慢,能有效防止血糖快速上升,避免胰岛素大量分泌而引起的脂肪堆积。此外,粗粮还能帮助调节血糖,减少胰岛素分泌,从而有利于控制病情。现在给大家介绍三种优秀的粗粮食物,糖友、胖友们将米饭馒头换成这三种粗粮,好吃不胖还能控糖。1、青稞青稞中的...

˙▽˙ 一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头青稞被列为推荐杂粮。在杂粮界,青稞也确实有“控糖能手”的称号。这主要得益于青稞的一个特点:富含 β-葡聚糖。不同种类青稞 β-葡聚糖... 米饭的 GI 是 80～90,就连荞麦馒头的 GI 也有 67,青稞的 GI 值低到可以和红小豆、绿豆、芸豆等杂豆类(GI 值为 20～30)相提并论。富含抗性淀...

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萝卜干蛋炒饭By 薯条沾腐乳用料鸡蛋 2个食用油 30克杂粮米饭 1碗自制麻辣萝卜干 60克太太乐鲍汁蚝油 15克做法步骤1、先来张成品图2、锅中放有烧热,打入两个鸡蛋3、炒至蛋液凝固4、放入杂粮米饭5、翻炒均匀6、放入萝卜干和太太乐鲍汁蚝油7、翻炒至颗粒分明8、装入碗中食用做菜好吃都有...